育毛と睡眠|育毛シャンプー ランキング

育毛と睡眠

育毛のためには十分な睡眠が必要

育毛効果を高めるためにはシャンプーなどの頭皮ケアだけでは不十分です。睡眠もしっかりとりましょう。

 

髪は夜、寝ている間に成長すると言われているのをご存じでしょうか?

 

睡眠中には体の成長に不可欠な成長ホルモンが分泌されます。
特に夜中の午後11時から午前2時ごろには副交感神経が活性化し、新陳代謝が活発になり成長ホルモンの作用で全身の細胞に栄養分が行き渡ります。

 

育毛をこころがけるならこの3時間は「育毛のゴールデンタイム」と言っても過言はありません。

 

また、夜更かししたり、不規則な生活をして睡眠そのものが足りないとというのも髪にとってよくありません。
睡眠不足になると、体の機能が低下してしまいます。そこで体を守るために本来髪に行くべき栄養が機能が落ちた部分の回復に使われ、育毛のための栄養やサポートが行き届かなくなるのです。

 

育毛の為には夜11時までには就寝し、7〜8時間程度の睡眠時間をとるようにしましょう。

 

ぐっすり眠れた方が成長ホルモンの分泌がよくなりますので、質の良い睡眠がとれるように寝具や部屋の温度、静かな環境に気を配り、お風呂やストレッチなどで体をほぐしてから床に入るようにしてみてはいかがでしょうか。

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